Витамин D влияет на настроение
Британские учёные — мета-анализ 41 исследования с участием 53 000 человек. Результат оказался убедительным!
🔎 Что обнаружили: У людей с дефицитом витамина D:
➡️ Депрессия встречается на 31% чаще
➡️ Тревожность выше
➡️ После восполнения — настроение улучшалось у большинства
Почему работает:
✔️ D регулирует синтез серотонина в мозге
✔️ Влияет на дофаминовые рецепторы
✔️ При дефиците — мозг буквально не может производить «гормоны радости»
Важные нюансы:
❗️ Работает только при реальном дефиците — не у всех
❗️ Форма D3 — не D2
❗️ Принимать с жирной едой — иначе не усваивается
❗️ Целевой уровень 25(OH)D — 50–80 нг/мл
Я проверяю D у каждой пациентки с жалобами на настроение. В половине случаев — дефицит. Просто добавка — и человек другой. ☀️
Не Врачиха ● Фролова
