Судороги в ногах ночью — почему и что делать
Основные причины:
🔸 Магний — главный виновник. При его нехватке мышца не расслабляется полностью
🔸 Калий — судороги плюс слабость — это калий
🔸 Обезвоживание — мышца без воды сводит быстрее
🔸 Варикоз — нарушение кровотока в ноге даёт ночные судороги
🔸 Мочегонные препараты — вымывают электролиты
Что делать прямо сейчас при судороге:
✔️ Потяни носок на себя — резко и сильно
✔️ Встань на холодный пол — помогает мгновенно
✔️ Помассируй икру от стопы вверх
Что делать чтобы не повторялось:
▫️ Магний глицинат 300 мг — на ночь
▫️ Банан или авокадо каждый день — калий
▫️ УЗИ вен — если судороги в одной ноге
Если судороги каждую ночь — это уже к врачу, не к аптеке. 🦵
Не Врачиха ● Фролова
