Пятки болят по утрам — почему и что делать
❌ Подошвенный фасциит — воспаление связки под стопой. Боль именно первые шаги, потом чуть отпускает. Самая частая причина
❌ Лишний вес — нагрузка на фасцию растёт с каждым килограммом ❌ Плоскостопие — неправильное распределение нагрузки рвёт связку изнутри
❌ Неудобная обувь — балетки и шлёпки без поддержки свода убивают фасцию быстро
❌ Дефицит магния — судороги и спазмы в стопе усиливают боль
Что делать:
➡️ Перед первым шагом с кровати — покатай стопой бутылку с холодной водой две минуты
➡️ Стельки с поддержкой свода
➡️ Растяжка икроножной мышцы каждый вечер — упёрлась в стену, держи 30 секунд
➡️ Никаких балеток и шлёпок пока боль не пройдёт
➡️ К ортопеду — если боль не уходит за две недели
Самое главное — не терпеть и не ходить босиком по твёрдому полу. 🦶
Не Врачиха ● Фролова
