Женщины в перименопаузе теряют сон раньше других симптомов — и вот что помогает
🔎 Исследование: у 60% женщин нарушения сна появляются за два-три года до первых приливов — задолго до того, как они понимают, что началась перименопауза. Колебания эстрогена нарушают фазу глубокого сна напрямую.
Что реально помогает по данным исследований:
🔘Магний глицинат 300 мг вечером — снижает время засыпания
🔘Стабильное время отбоя — даже в выходные
🔘Температура в спальне не выше 19 градусов — Отказ от телефона за час до сна
💬 Многие женщины годами лечат бессонницу — и не знают, что причина гормональная. Анализ на эстрадиол и ФСГ иногда всё объясняет. И лечение тогда совсем другое. 🌙
Не Врачиха ● Фролова
