Магний снижает боль при месячных лучше ибупрофена — данные исследований
Учёные проверили простое: что если принимать магний за неделю до менструации — изменится ли боль?
🔎 Результат: магний глицинат 300–400 мг в день снижал интенсивность боли сопоставимо с нестероидными противовоспалительными — но без удара по желудку и без привыкания.
➡️ Механизм простой — магний расслабляет гладкую мускулатуру матки и снижает уровень простагландинов, которые и вызывают спазмы.
Работает только при регулярном приёме — не таблетка в момент боли, а курс за неделю до.
➕ Магний плюс омега-3 плюс грелка — и картина меняется уже со следующего цикла. Попробуй — и расскажи. 🌸
Не Врачиха ● Фролова
