Публикация от 27 июля 2026

Боль перед месячными — когда это уже не норма Основные причины: ❌ Дефицит магния — матка сокращается сильнее при его нехватке. Спазмы острее ❌ Эндометриоз — очень сильная боль, которая мешает жить — это не норма. К гинекологу ❌ Воспаление — хроническое воспаление органов малого таза усиливает болезненность ❌ Дефицит омега-3 — без них простагландины вызывают более сильные спазмы ❌ Стресс — кортизол усиливает болевую чувствительность Что делать: ▫️ Магний глицинат 300 мг за 5–7 дней до месячных — снижает спазмы доказанно ▫️ Омега-3 каждый день — снижает воспалительный ответ ▫️ Грелка на низ живота — расслабляет мышцы лучше таблетки ▫️ Убери кофе в эти дни — он усиливает спазмы ▫️ Если боль сильная и нарастает год от года — УЗИ и гинеколог обязательно Терпеть сильную боль каждый месяц — не нужно. 🌸 Не Врачиха ● Фролова