Иммунитет — это не один витамин. Это система
Витамин С важен. Но иммунитет — это не одна таблетка, а несколько звеньев. Если хоть одно слабое — болеешь.
Что проверить помимо С:
🔎 Витамин D — главный регулятор иммунного ответа. При уровне ниже 30 нг/мл иммунитет работает вполсилы — даже если С в норме.
🔎 Цинк — нужен для созревания Т-лимфоцитов. Без него иммунные клетки есть, но работают плохо.
🔎 Сон — за ночь вырабатывается большая часть иммунных клеток. Хронический недосып снижает иммунный ответ на 70%.
🔎 Белок — антитела строятся из аминокислот. Мало белка — мало антител.
Если болеешь чаще четырёх раз в год — это не просто «слабый иммунитет». Это повод разобраться системно. 💊
Не Врачиха ● Фролова
