Публикация от 25 июля 2026

Разрушаю миф о том, что завтрак — главный приём пищи «Завтрак съешь сам» — знаем с детства. Но не всем подходит одинаково. Да, плотный завтрак стабилизирует сахар и запускает метаболизм. Это правда для большинства. 🔎 Но есть нюанс: если утром не хочется есть совсем — не нужно насиловать себя. Аппетит регулируется гормоном грелином. У некоторых людей грелин поднимается позже — и это физиология, не лень. ❗️Что точно плохо: пропустить завтрак и к полудню съесть всё вокруг. Или заменить его кофе с сахаром — и удивляться скачкам сахара. Слушай своё тело — но не пропускай еду больше пяти часов. 🍳 Не Врачиха ● Фролова