Вздутие каждый день — пять виновников
Постоянный вздутый живот — не норма и не конституция. Это разговор тела.
➡️ Лактоза — непереносимость развивается со временем. Молоко, сливки, мягкие сыры — первые подозреваемые. Тест: две недели без молочного.
➡️ Глютен — у части людей вызывает вздутие без целиакии. Индивидуально.
➡️ FODMAP-продукты — лук, чеснок, бобовые, яблоки. Ферментируются в кишечнике и дают газы у чувствительных людей.
➡️ Дисбиоз — после антибиотиков или стресса микрофлора меняется. Газообразующие бактерии берут верх.
➡️ Заглатывание воздуха — быстрая еда, жвачка, газировка.
Дневник питания на неделю — и виновник почти всегда находится. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
