Ты задерживаешь дыхание — и не знаешь об этом
Это называется «экранное апноэ» — феномен, который описали недавно. Люди задерживают дыхание при чтении сообщений, листании соцсетей и напряжённой работе.
Что это даёт телу:
❌ Кортизол вверх — задержка дыхания активирует симпатическую нервную систему. Тело думает — опасность.
❌ CO₂ падает — появляется лёгкое головокружение, тревога, усталость. Без видимой причины.
❌ Давление растёт — каждый раз ненадолго, но если это весь рабочий день — эффект накапливается.
➡️ Простая проверка: положи руку на живот прямо сейчас. Ты дышишь? Равномерно? Или задержала?
Диафрагмальное дыхание — вдох животом на четыре счёта, выдох на шесть — переключает нервную систему за две минуты. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
