Чай и кофе — это не вода. Объясняю почему
«Я пью — просто в виде кофе». Слышу это часто. Но организм считает иначе.
🔎 Кофеин в кофе и чае действует как мягкий диуретик — выводит немного больше жидкости, чем приносит. Плюс — в чае и кофе есть дубильные вещества, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов.
Что происходит при хроническом обезвоживании — незаметном, на кофе:
🔸 Кровь гуще — риск тромбозов выше
🔸 Концентрация хуже — мозг на 75% состоит из воды
🔸 Камни в почках — моча слишком концентрированная
🔸 Усталость — клетки без воды работают медленнее
Простой ориентир: моча должна быть светло-жёлтой. Тёмная — пей воду прямо сейчас. ☕️
Не Врачиха ● Фролова
