«Преддиабет» — это не приговор. Объясняю почему
Она пришла с анализами. Глюкоза 5.9 — и ей кто-то сказал: «У вас преддиабет». Дальше не объяснили ничего.
Говорю ей прямо: преддиабет — это развилка, а не конец дороги. На этой стадии у большинства всё обратимо. Без таблеток и уколов.
Что реально меняет ситуацию:
🚶 10 минут ходьбы после каждой еды — мышцы забирают сахар из крови напрямую. Это работает лучше многих препаратов на ранней стадии.
🥚 Белок на завтрак вместо каши — яйца, творог, греческий йогурт. Меньше скачков сахара с утра.
⚖️ Минус 5–7% от веса — если есть лишний вес, такое снижение уже восстанавливает чувствительность к инсулину.
Через полгода её анализы были в норме. Она позвонила — просто чтобы сказать спасибо. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
