Публикация от 20 июля 2026

Спишь много — а отдыха нет. Вот три причины Дело не в количестве часов. Дело в том, что происходит внутри этих часов. ❌ Апноэ — дыхание останавливается во сне на несколько секунд. Мозг каждый раз просыпается — ты не замечаешь, но тело замечает. Спрашивай партнёра про твой храп. ❌ Алкоголь вечером — даже бокал вина разрушает фазу глубокого сна. Засыпаешь быстро — но сон поверхностный всю ночь. ❌ Телефон перед сном — мозг возбуждается от листания и не успевает успокоиться за час. Засыпание есть — качества нет. Простой тест: уберите телефон и алкоголь на пять дней. Если не помогло — к сомнологу. 😴 Не Врачиха ● Фролова