Дневной свет — самый недооценённый инструмент здоровья
Мы живём в помещениях. Искусственный свет — весь день. И тело это замечает.
Естественный дневной свет делает три вещи, которые лампа не заменит:
🌅 Настраивает циркадный ритм — утренний свет запускает внутренние часы. Без него мелатонин и кортизол сбиваются — и сон страдает вечером.
😊 Повышает серотонин — не через кожу, а через глаза. Рецепторы сетчатки запускают синтез серотонина напрямую. Вот почему зимой настроение хуже.
☀️ Синтезирует витамин D — 20 минут открытых рук на солнце в полдень дают больше, чем большинство добавок.
20 минут на улице в первой половине дня — без наушников, без телефона. Просто свет. ☀️
Не Врачиха ● Фролова
