В12: почему «норма» в бланке — не твоя норма
Референс большинства лабораторий: 200–900 пг/мл. При 280 — зелёный цвет, «в норме». Но неврологические симптомы дефицита начинаются уже ниже 400.
🔎 Важнее смотреть на активный В12 — голотранскобаламин (holoTC). Именно он доступен клеткам. Общий В12 включает неактивные формы — они создают ложное ощущение достатка.
Три формы В12 — с разным действием:
🔵 Метилкобаламин — активен для нервной системы и метилирования. Лучший выбор при неврологических симптомах.
🟣 Аденозилкобаламин — работает в митохондриях. При усталости и мышечной слабости.
🔴 Цианокобаламин — синтетическая форма. Дешёвая, требует конверсии. При мутации MTHFR конвертируется плохо.
Под язык — максимальная биодоступность без инъекций. 1000 мкг метилкобаламина ежедневно. 🔍
Не Врачиха ● Фролова
