Теломеры и что их защищает — конкретные данные
Четыре фактора, замедляющие укорочение теломер доказанно:
🏃 Аэробная нагрузка — 150 минут в неделю замедляет укорочение теломер на 3–9 лет биологического возраста. Механизм через активацию теломеразы.
🐟 Омега-3 EPA+DHA — исследование UCSF: высокий уровень омега-3 в крови коррелирует с более длинными теломерами. Минимум 2г EPA+DHA ежедневно.
🌿 Астрагал (экстракт TA-65) — единственный нутрицевтик с доказанной активацией теломеразы через циклоастрагенол. Дорого — но механизм реальный.
🧘 Медитация 20 минут — снижает оксидативный стресс, главный разрушитель теломер. Данные Нобелевского лауреата Блэкберн.
Длина теломер измеряется — анализ TeloYears или аналоги. 🔍
Не Врачиха ● Фролова
