Ферритин 14 — и всё «в норме». Но это не норма
Лаборатория написала: референс 10–120 нг/мл. Ферритин 14 — зелёным цветом. «В норме».
Но при ферритине ниже 30 уже происходит:
❗️ Снижение синтеза дофамина — нейромедиатора мотивации и концентрации
❗️ Замедление роста волоса — фолликул переходит в фазу телогена раньше срока
❗️ Нарушение терморегуляции — железо участвует в синтезе тиреоидных гормонов
❗️ Ухудшение качества сна — дефицит железа нарушает синтез мелатонина через серотониновый путь
✅ Оптимум ферритина для самочувствия — 70–100 нг/мл. Не «в норме» — а именно эти цифры.
Что делать? Железо бисглицинат 25–50 мг + витамин С 500 мг — натощак утром. Без кофе два часа. ✨
Не Врачиха ● Фролова
