Таурин — аминокислота долголетия
Таурин — условно незаменимая аминокислота — с возрастом снижается в крови на 80% к 65 годам. Таурин в рацион увеличивает продолжительность жизни на 10–12% и улучшало маркеры здоровья:
✅ Снижает уровень воспаления
✅ Улучшает митохондриальную функцию
✅ Восстанавливает теломеры
✅ Снижает уровень сенесцентных клеток одновременно.
Механизм многоуровневый: таурин регулирует осмотическое давление клеток, является конъюгатом желчных кислот, нейромодулятором ГАМК-системы и мощным антиоксидантом митохондрий.
Таурин — один из немногих геропротекторов с прямыми данными на приматах.
➡️ Источники в еде: морепродукты, тёмное мясо птицы, говядина.
➡️ В добавках: 500–2000 мг в день — безопасный диапазон по данным исследований. 🔬
Не Врачиха ● Фролова
