Память и концентрация — три нутриента с механизмом
Не «витамины для мозга» с красивой этикеткой. Конкретные молекулы с понятным действием.
🔵 Альфа-GPC (холин) — предшественник ацетилхолина, нейромедиатора памяти и обучения. При его дефиците мозг буквально разбирает фосфатидилхолин мембран — ест сам себя. Доза: 300–600 мг утром.
🔵 Lion's Mane (ежовик гребенчатый) — стимулирует синтез NGF, фактора роста нейронов. Это не ноотроп-маркетинг — механизм подтверждён. Форма: сухой экстракт 8:1, 500–1000 мг.
🔵 Птеростильбен — метилированная форма ресвератрола. Пересекает гематоэнцефалический барьер эффективнее. Активирует BDNF и защищает нейроны от оксидативного повреждения. 50–150 мг.
Утром: альфа-GPC + Lion's Mane с едой. 💊
Не Врачиха ● Фролова
