Глутатион — главный антиоксидант тела, про который никто не знает
Глутатион — трипептид из глицина, цистеина и глутамата. Синтезируется в каждой клетке и является главной системой детоксикации организма.
Правильный путь — дать предшественники:
🔵 NAC (N-ацетилцистеин) — лимитирующий предшественник глутатиона. 600–1200 мг в день. Также муколитик — разжижает слизь и помогает при хронических бронхитах.
🔵 Сульфорафан из брокколи — активирует транскрипционный фактор Nrf2, запускающий синтез глутатиона. Брокколи нужно есть слегка сырой или добавить горчичный порошок к варёной.
🔵 Альфа-липоевая кислота (АЛК) — регенерирует окисленный глутатион обратно в активную форму. 300–600 мг с едой.
Что делать: NAC 600 мг утром + брокколи с горчицей в обед + АЛК 300 мг вечером.
Не Врачиха ● Фролова
