Противовоспалительный протокол через еду — конкретные молекулы
Воспаление — это не симптом, это среда. И её можно менять едой точнее, чем многими препаратами.
🔸 Капсаицин из острого перца — ингибирует фактор транскрипции NF-κB, который запускает производство провоспалительных цитокинов ИЛ-1β и ТНФ-α. Четверть чайной ложки кайенского перца в день — терапевтическая доза.
🔸 Омега-3 EPA — конкурирует с арахидоновой кислотой за фермент ЦОГ-2. Именно этот фермент ибупрофен блокирует синтетически. EPA делает то же — через питание. Минимум 2г EPA в сутки.
🔵 EGCG зелёного чая — снижает уровень матриксных металлопротеиназ ММП-1 и ММП-3, разрушающих суставной хрящ.
Расписание: омега-3 с едой + босвеллия. Вечером: зелёный чай + кайенский перец в ужин. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
