Цинк — самый недооценённый антивирусный нутриент
Цинк блокирует репликацию вирусов напрямую — ингибирует РНК-полимеразу. Это не метафора «укрепления иммунитета» — это конкретный механизм.
факты про цинк:
❗️ Форма важна: цинк бисглицинат и цинк пиколинат усваиваются на 40–50% лучше, чем оксид цинка — самая дешёвая форма в большинстве аптечных препаратов.
❗️ Фитаты блокируют: злаки, бобовые и орехи содержат фитиновую кислоту, которая связывает цинк в кишечнике. Замачивание бобовых на 12 часов снижает фитаты на 30%.
❗️Суточная потребность: 8–12 мг для женщин. При стрессе, воспалении и интенсивных тренировках — до 25 мг. Красное мясо, устрицы, тыквенные семечки (28г = 2.5 мг цинка).
При первых признаках ОРВИ: цинк пиколинат 25 мг + витамин С 1000 мг в первые 24 часа. Не позже. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
