Публикация от 13 июля 2026

Интервальное голодание 16:8: аутофагия и борьба с воспалением Анализ 46 исследований подтвердил: протокол 16:8 достоверно снижает маркеры системного воспаления (ИЛ-6, TNF-α, СРБ). Основной механизм — аутофагия. 🔎 Процесс клеточной «уборки» запускается спустя 14–16 часов без еды. Она разрушает поврежденные структуры, накопление которых ведет к преждевременному старению (inflammaging) и нейродегенерации. Важные нюансы: 🟢При хроническом стрессе и высоком кортизоле долгое голодание может навредить. 🟢Женщинам с гормональными нарушениями лучше начинать с мягкого режима 12:12. Инструмент эффективен, но требует учета контекста. 🔬 Не Врачиха ● Фролова