Гомоцистеин предсказывает инфаркт точнее холестерина
Гомоцистеин — токсичная аминокислота, побочный продукт метаболизма метионина. В норме быстро нейтрализуется витаминами группы В.
Нормы:
🟢 Оптимум до 7 мкмоль/л.
🟡 До 10 — приемлемо.
🟣 Выше 15 — серьёзный риск атеросклероза, тромбозов и когнитивного снижения. Независимо от холестерина.
Что снижает гомоцистеин:
▶️ Фолат (В9 в форме метилфолата) — не фолиевая кислота, а именно 5-МТГФ. У 40% людей есть мутация MTHFR — они не могут конвертировать обычный фолат в активную форму. Доза: 400–800 мкг метилфолата.
▶️ B12 в форме метилкобаламина — метильная форма усваивается без конверсии. 500–1000 мкг.
▶️ B6 (пиридоксаль-5-фосфат) — активная форма B6. 50 мг в день.
Три витамина в активных формах — и гомоцистеин снижается за 8–12 недель.🔍
Не Врачиха ● Фролова
