Пять нутриентов с механизмом
Сосудистая стенка воспаляется, восстанавливается и стареет в зависимости от того, что получает.
🔘 Ресвератрол — активирует фермент eNOS, повышающий синтез оксида азота NO (расширяет сосуды и снижает жёсткость стенки).
Источник: кожица красного винограда или 150–500 мг в капсулах.
🔘 Омега-3 (EPA+DHA не менее 2г) — снижает триглицериды и уровень ЛПНП, тормозит агрегацию тромбоцитов.
🔘 Магний малат — расслабляет гладкую мускулатуру сосудов. При дефиците магния сосуды в постоянном спазме.
🔘 Аллицин из чеснока — ингибирует синтез холестерина через HMG-CoA редуктазу. Один зубчик сырого чеснока в день — реальная доза.
🔘 EGCG из зелёного чая — полифенол, снижающий окисление ЛПНП. Две чашки зелёного чая = 200 мг EGCG.
Утром зелёный чай + зубчик чеснока с едой + омега-3. Вечером ресвератрол + магний. ❤️
Не Врачиха ● Фролова
