Коктейль для суставов — три нутриента и логика
Хрящ не имеет кровеносных сосудов — питание получает только через синовиальную жидкость при движении. Это значит: без движения и без нутриентов хрящ буквально голодает.
🔵Коллаген II типа — структурный белок хряща. Источник: костный бульон (варить 6–8 часов) или гидролизованный коллаген 10г в день. Усваивается лучше с витамином С.
🔵Омега-3 (EPA не менее 1000 мг) — снижает уровень интерлейкина-6, провоспалительного цитокина, который разрушает хрящ при артрозе.
🔵Бор — микроэлемент, который мало кто знает. Регулирует метаболизм кальция и магния в костной ткани. Источник: авокадо, чернослив, орехи.
➡️ Простой рецепт: стакан костного бульона утром + омега-3 с едой + горсть орехов. 🦴
Не Врачиха ● Фролова
