Публикация от 8 июля 2026

Разрушаю миф о том, что больше спорта — лучше «Тренируйся через усталость — результат будет» ❗️Нет. При хроническом стрессе интенсивный спорт каждый день повышает кортизол — и тело начинает разрушать мышцы, а не строить их. ❌ Перетренированность выглядит как депрессия: усталость, раздражительность, плохой сон и снижение иммунитета. Многие добавляют ещё тренировку — и становится хуже. Два дня отдыха в неделю — не лень. Это физиология восстановления. 💪 Не Врачиха ● Фролова