Музыка снижает уровень кортизола эффективнее медитации — данные удивили исследователей
Прослушивание любимой музыки снижало уровень кортизола на 66% за 30 минут — значительно эффективнее стандартных протоколов медитации и дыхательных практик у людей, не имеющих опыта медитации.
❤️ Ключевое слово — любимой.
🔵 Нейтральная расслабляющая музыка работала вдвое слабее. Мозг реагирует на личный эмоциональный опыт, связанный с конкретной мелодией.
По опыту скажу: когда пациентка говорит, что не умеет расслабляться — я спрашиваю, есть ли музыка, от которой мурашки. Есть? Вот и начни с неё.
Плейлист из десяти таких песен — это уже антистресс-программа. Бесплатная и без побочных эффектов. 🎵
Не Врачиха ● Фролова
