Публикация от 6 июля 2026

Вегетарианство без контроля — и тело начинает сигналить Усталость, выпадение волос, раздражительность и ощущение холода — она списывала на работу. Анализы показали другое: ферритин 8, B12 ниже нормы, цинк на дне. 🔎 Растительная диета работает — но требует контроля. 🔸B12 в растениях практически нет. 🔸Железо из бобовых усваивается в разы хуже, чем из мяса. 🔸Цинк блокируется фитатами в злаках. Три анализа раз в полгода — обязательная программа для тех, кто не ест мясо. Не реже. 🌱 Не Врачиха ● Фролова