Публикация от 5 июля 2026

Это уничтожает твой сон 🔎 Исследование: скроллинг социальных сетей за 30 минут до сна задерживал наступление сна в среднем на 47 минут — вдвое больше, чем чашка кофе в 18:00. *️⃣ Причём механизм не только в синем свете — главный виновник эмоциональное возбуждение от контента. Мозг не умеет переключаться от конфликта в комментариях или тревожной новости так же быстро, как от книги или тихого разговора. 💬 По опыту скажу: пациентки, которые убирают телефон за час до сна, сообщают об улучшении сна уже через три дня. Не через месяц — через три дня. Это самый быстрый результат из всех рекомендаций по сну. 😴 Не Врачиха ● Фролова