Публикация от 2 июля 2026

Спишь много — а отдыха нет. Вот почему Девять часов в постели — и встаёшь как выжатая. Кажется, нужно спать ещё больше. На самом деле проблема не в часах. 🔎 Качество сна определяет фаза глубокого сна — дельта-сон. Именно тогда восстанавливается тело. ❌ Алкоголь, поздний ужин и телефон перед сном подавляют эту фазу — спишь долго, но поверхностно. Вещи, которые возвращают глубокий сон: 🔵Ужин за три часа до сна 🔵Полная темнота 🔵Температура в спальне 18–19 градусов. Не девять часов, а правильные восемь. 🌙 Не Врачиха ● Фролова