Публикация от 28 июня 2026

Разрушаю миф о дробном питании 5–6 раз в день «Ешь часто и маленькими порциями — разгонишь метаболизм». Этот совет жил в диетологии двадцать лет. Сейчас он пересмотрен. ❗️ Каждый приём пищи поднимает инсулин. Шесть подъёмов инсулина в день вместо трёх — хроническая нагрузка на поджелудочную. После 40 это особенно актуально. ➡️ Трёхразовое питание без перекусов — физиологичнее для большинства женщин. Если голодно — значит мало белка и жира в основных приёмах. 🍳 Не Врачиха ● Фролова