Публикация от 25 июня 2026

Спина болит не от нагрузки — а от неправильной нагрузки Радикулит, грыжи, прострелы — и многие думают: надо беречь спину, меньше двигаться. Это ловушка 🔎 Спина болит не от движения, а от слабых мышц кора и неправильных привычных поз. Сидеть восемь часов с округлой спиной вреднее, чем поднять тяжёлую сумку с прямой. Два упражнения, которые реально работают: 🟢Планка 30 секунд 🟢«Птица-собака» — по десять повторений каждый день. Без тренажёрного зала и инвентаря. 🌿 Не Врачиха ● Фролова