Плохой сон в 40–50 лет повышает риск деменции через 20 лет — данные масштабного исследования
Исследование опубликовано в журнале Nature Aging: учёные наблюдали за 8000 участников в течение 25 лет.
🔎 Женщины, которые в возрасте 40–50 лет регулярно спали менее 6 часов, к 70 годам показали на 30% более высокий риск развития деменции — независимо от других факторов: давления, веса, наследственности.
🔸Механизм связан с лимфатической системой мозга, которая очищает его от токсичных белков именно во время глубокого сна.
🔸При хроническом недосыпе эта очистка не происходит в полном объёме — и накопление идёт годами, незаметно.
Если ты регулярно не высыпаешься — это не режим, это риск. И с ним можно и нужно работать уже сейчас, а не в 70.
Не Врачиха ● Фролова
