БАДы, которые мешают друг другу — а ты и не знала
Принимать несколько витаминов одновременно — уже почти норма. Но есть сочетания, которые работают против друг друга. И об этом почти никто не предупреждает.
Три важных момента:
❗️Железо и кальций нельзя пить вместе — кальций блокирует усвоение железа почти вполовину.
❗️Цинк и медь конкурируют между собой — избыток цинка вымывает медь из организма.
❗️Жирорастворимые витамины A, D, E, K нужно пить с едой, содержащей жир — иначе просто не усвоятся, деньги на ветер.
Простое правило:
➡️ Железо — отдельно от всего, утром натощак.
➡️ Кальций — отдельно, лучше вечером. D и омега — с едой. Это не занудство, это просто чтобы то, что ты пьёшь, реально работало. 💊
Не Врачиха ● Фролова
