Сидячий образ жизни меняет мозг быстрее, чем думали — новые данные
🔎 Исследование Университета Южной Калифорнии: у женщин, которые сидят более 10 часов в день, уже через несколько лет фиксируется уменьшение гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и эмоциональную регуляцию.
🔸 Причём физические упражнения компенсируют это лишь частично, если всё остальное время человек всё равно сидит.
☝️ Ключевой вывод: важна не только тренировка, но и частота смены положения в течение дня. Короткие вставания каждые 30–40 минут оказались эффективнее, чем один час в спортзале на фоне восьми часов в кресле.
📌 Честно говоря, это исследование изменило кое-что и в моём собственном расписании. Теперь у меня таймер на 40 минут — встала, прошлась, вернулась. Звучит смешно, но мозг того стоит.
Не Врачиха ● Фролова
