Неожиданная польза этой диеты
Средиземноморская диета снижает риск депрессии — цифры удивили учёных
🔎 Метаанализ из University College London охватил данные почти 46 000 женщин: те, кто придерживался средиземноморского рациона (овощи, рыба, оливковое масло, бобовые), показали на 33% меньше случаев депрессии в возрасте 40–60 лет по сравнению с контрольной группой.
➡️ Оказалось, этот рацион напрямую влияет на микробиом, а он в свою очередь регулирует выработку серотонина.
Кишечник и мозг говорят на одном языке учёные это давно подозревали, теперь есть серьёзные цифры.
☁️ По опыту скажу: я не верю в «волшебные диеты». Но когда пациентки переходят хотя бы на рыбу дважды в неделю и убирают полуфабрикаты — настроение меняется. Теперь понимаю почему.
Не Врачиха ● Фролова
