Магний оказался эффективнее, чем думали — новые данные
Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition: у женщин 40–55 лет с хронической тревожностью и нарушениями сна приём магния в течение 8 недель снизил уровень кортизола и улучшил качество сна сильнее, чем ожидалось. Без серьёзных побочных эффектов.
❗️Важный нюанс из исследования: работал именно магний глицинат и цитрат — а не оксид, который стоит дешевле всего и продаётся в каждой аптеке.
💬 Честно говоря, я давно рекомендую магний пациенткам с «я просто не могу расслабиться». Но теперь есть и цифры. Это не замена разговору с врачом, но вопрос «а не попробовать ли магний» — вполне разумный.
Не Врачиха ● Фролова
