Я перестала покупать хлебцы
Реальность:
🍞 Калорийность такая же, как у хлеба. 100 г хлебцов = 300-350 ккал. 100 г обычного хлеба = 250-270 ккал. Где выгода?
🍞 Не насыщают. Съела 3-4 хлебца – через час опять голодна. Воздушные, лёгкие – желудок не понимает, что поел. Хочется ещё и ещё.
🍞 Состав не всегда честный. Смотрите этикетку: часто там соль, сахар, усилители вкуса. "Цельнозерновые" могут быть из рафинированной муки + отруби для вида.
🍞 Быстрые углеводы. Воздушные хлебцы = высокий гликемический индекс. Скачок сахара – выброс инсулина – снова голод.
Что лучше:
✅ Обычный цельнозерновой хлеб (плотный, тяжёлый). Ржаной бездрожжевой. Или вообще заменить на овощи, если худеете.
Не Врачиха ● Фролова
