Признака дефицита йода
Как понять, что не хватает:
🔸 Постоянная усталость, хотя спите нормально. Щитовидка вырабатывает мало гормонов без йода. Замедляется всё: метаболизм, энергия, мысли.
🔸 Набираете вес без причины. Едите как обычно, а вес растёт. Обмен веществ тормозит – калории не сжигаются.
🔸 Мёрзнете постоянно. Низкий метаболизм = низкая температура тела. Вам холодно, когда другим нормально.
Где взять йод:
➡️ Морская рыба, креветки, морская капуста, йодированная соль (обычная соль йода не содержит!).
Норма: 150 мкг в день. Беременным – 200-250 мкг.
❗️Важно: не пейте йод самостоятельно в таблетках! Избыток так же опасен, как дефицит. Только по анализам (ТТГ, Т4, УЗИ щитовидки).
Не Врачиха ● Фролова
