В чём разница между пре- и пробиотиками
Простая аналогия:
Представьте, что ваш кишечник – это сад.
➡️ Пробиотики – это новые растения. Вы покупаете рассаду (бактерии в капсулах) и высаживаете в сад. Может прижиться, а может нет.
➡️ Пребиотики – это удобрение. Вы кормите растения, которые уже есть в саду. Они растут сильнее и вытесняют сорняки.
Где взять:
🔵Пробиотики: йогурт натуральный, кефир, квашеная капуста, кимчи. Или аптечные капсулы (лакто- и бифидобактерии).
🔸Пребиотики: клетчатка! Лук, чеснок, бананы (особенно зелёные), цикорий, овсянка, яблоки.
Что важнее?
Оба. Но если кишечник здоров – пребиотики (еда) важнее. Если был антибиотик или дисбактериоз – добавить пробиотики курсом.
Лайфхак: съешьте йогурт с бананом. Пробиотик + пребиотик в одной тарелке 😊
Не Врачиха ● Фролова
