Не запивай еду водой
Что происходит, когда запиваешь:
🥛 Разбавляется желудочный сок. Еда переваривается хуже, дольше лежит в желудке. Отсюда тяжесть, вздутие, изжога. Особенно если пить холодную воду – она замедляет пищеварение ещё сильнее.
🥛 Еда быстрее проскакивает в кишечник. Желудок растягивается от жидкости, клапан открывается – и непереваренная еда идёт дальше. Результат: не наелась, через час опять голодна.
🥛 Глотаешь не пережёванное. Запил – проглотил. Пищеварение начинается во рту (слюна), а мы этот этап пропускаем.
Что делаю теперь:
🥛Пью воду за 20-30 минут ДО еды или через час ПОСЛЕ. Во время еды – только если очень надо запить что-то сухое. Но совсем чуть-чуть.
Что изменилось?
✔️ Тяжесть после еды исчезла.
✔️ Наедаюсь меньшей порцией.
✔️ Вздутие почти не беспокоит
Не Врачиха ● Фролова
