Сможешь глубоко вздохнуть?
💨 Вдохнули и сразу закашляли – это может быть хроническое воспаление бронхов, астма в лёгкой форме или постковидные изменения. Лёгкие раздражены, реагируют на резкое растяжение.
💨 Не можете вдохнуть полностью, как будто что-то мешает – межрёберные мышцы зажаты, диафрагма не работает.
Бывает при хроническом стрессе, когда живём в постоянном напряжении. Дышим поверхностно, грудь зажата.
💨 При глубоком вдохе кружится голова – организм отвык от нормального дыхания. Получил много кислорода – непривычно. Это признак хронической гипоксии от поверхностного дыхания.
Упражнение:
➡️ Каждый день 10 глубоких вдохов-выдохов. Вдох на 4 счёта, выдох на 6. Это тренирует диафрагму, расслабляет нервную систему, улучшает сон.
Не Врачиха ● Фролова
