Публикация от 30 мая 2026

Попробуй встать без помощи рук А вот что это показывает: 🪑 Встаёте легко, без рывков – отлично! Мышцы ног и кора работают хорошо. Риск падений и переломов низкий. 🪑 Нужно оттолкнуться руками или покачнуться – мышечная слабость. После 40 мышцы теряют 1% массы в год. Если не тренировать – к 60 будет сложно вставать с унитаза. Звучит грубо, но это правда. 🪑 Больно в коленях при вставании – сигнал суставов. Хрящ изнашивается, нужно проверить и начать заботиться о суставах сейчас, пока не запущено. Что делать если сложно: Приседания у стены, упражнение "стул" (сидеть спиной к стене без опоры), ходьба по лестнице. Начните с малого. Не Врачиха ● Фролова