Устрой "разгрузочный" день
Не голодание! Не жёсткая диета! Просто день, когда даёте отдых желудку и печени.
Мой мягкий разгрузочный день:
🔘 Завтрак: овсянка на воде + яблоко. Без масла, без сахара. Клетчатка "подметает" кишечник.
🔘 Обед: овощной суп без мяса. Кабачок, морковь, лук, зелень. Лёгкий, тёплый, успокаивает желудок.
🔘 Перекус: кефир или натуральный йогурт. Восстанавливает микрофлору после алкоголя и жирного.
🔘 Ужин: запечённые овощи + кусочек рыбы. Белок есть, но лёгкий.
Весь день: тёплая вода с лимоном, травяные чаи. Никакого кофе, алкоголя, жареного, сладкого.
🔎 Почему это работает?
Один день лёгкого питания снижает нагрузку, восстанавливает слизистую желудка, нормализует желчеотделение.
❗️Важно: это не лечение и не чистка. Просто пауза. Как выходной день для желудка.
Не Врачиха ● Фролова
