Что не так с утренним кофе
☕️ Кортизол на пике с 8 до 9 утра. Это естественный "будильник" организма. Если в это время добавить кофеин – получается перегрузка. Отсюда тревожность, сердцебиение, нервозность.
☕️ Кофе натощак раздражает желудок. Особенно если есть гастрит или повышенная кислотность. Изжога, боль, дискомфорт.
☕️ Быстрая толерантность к кофеину. Если пить сразу после сна – организм привыкает, и кофе перестаёт бодрить. Приходится увеличивать дозу.
Что я делаю теперь:
➡️Встаю, пью стакан тёплой воды (запускает ЖКТ). Завтракаю. И только через час – кофе. Бодрит лучше, желудок не болит, нервы спокойнее.
✅ Лучшее время для кофе: с 10 до 12 дня и с 14 до 17. Когда кортизол падает и нужна поддержка.
Не Врачиха ● Фролова
