Открытие: 7 часов сна оптимальнее, чем 8 (для женщин 40+)
Учёные изучали связь между продолжительностью сна и когнитивными функциями у 500 000 человек.
Неожиданный результат: женщины 40-65 лет, спящие ровно 7 часов, показали лучшие результаты памяти и концентрации, чем те, кто спал 8-9 часов.
🔎Почему так?
Оказалось, что после 40 лет глубокий сон становится короче. Если спать слишком долго – организм "пересыпает", и это даёт обратный эффект: вялость, головная боль, туман в голове.
❗️Важный нюанс: речь про качественные 7 часов! Не прерывистый сон по 2 часа, а полноценный ночной отдых.
✅ Не количество важно, а режим. Ложиться и вставать в одно время – это важнее, чем "набрать" 8 часов.
Не Врачиха ● Фролова
