Любимый перекус когда некогда готовить
Работаю целый день, обед часто пропускаю. Но голод терпеть нельзя – потом сорвёшься на сладкое. Нашла идеальный вариант "на бегу":
🔘 Горсть миндаля (15-20 штук) + 2 дольки горького шоколада (70% какао). Орехи дают белок и насыщение, шоколад – магний и антиоксиданты. Плюс это вкусно! Сытость на 2-3 часа.
🔘 Кусочек твёрдого сыра + яблоко. Сыр – белок и жир, яблоко – клетчатка и сладость. Режу яблоко дольками, сыр кубиками – и готово.
🔘 Варёные яйца (готовлю с вечера). Два яйца + огурец или помидор. Белок + овощи = идеальный баланс.
❌ Чего НЕ беру: Печенье, батончики "фитнес", сладкие йогурты – это быстрые углеводы. Съела – через час голод ещё сильнее
Не Врачиха ● Фролова
