Что я советую делать при первых признаках варикоза
Мой план действий:
🦵 Компрессионные чулки или гольфы. Современные – красивые, удобные. Носить при долгом стоянии или сидении. Они поддерживают вены, не дают крови застаиваться.
🦵 Упражнение "велосипед" 5 минут утром и вечером. Лёжа на спине крутите ногами в воздухе. Это разгоняет кровь, тренирует сосуды. Плюс "березка" (ноги вверх) – отток крови от ног.
🦵 Контрастный душ на ноги. Теплая-холодная-теплая-холодная. По 30 секунд каждая. Заканчивать холодной.
🦵 Меньше каблуков, больше удобной обуви. Каблук выше 5 см – это нагрузка на вены.
❗️Чего избегать: долго стоять или сидеть без движения, закидывать ногу на ногу (пережимаются сосуды), набирать вес (давление на вены).
Не Врачиха ● Фролова
