Публикация от 24 мая 2026

Что я ем перед сном Мои вечерние перекусы, которые не вредят: 🌙 Творог (5-9% жирности) + ложка мёда. Казеин из творога медленно усваивается – даёт сытость на всю ночь, плюс строительный материал для мышц. Мёд помогает уснуть (триптофан → мелатонин). 🌙 Запечённое яблоко с корицей. Тёплое, сладкое, уютное. Клетчатка даёт сытость, корица регулирует сахар. И главное – не тяжёлое для желудка. 🌙 Горсть миндаля (10-12 штук). Магний успокаивает нервную систему, хорошие жиры насыщают. Только не жареный, а сырой! ❌ Чего точно НЕ ем: мясо, жареное, сладости, сыр (тяжёлые белки и жиры – желудок всю ночь работает, сон плохой). Не Врачиха ● Фролова